Che tu stia soffrendo di mal di schiena, dolore al collo, mal di testa o semplicemente interessato a ottenere prestazioni e vitalità ottimali, ci sono molte ragioni e modi per sostenere la tua salute della colonna vertebrale a casa.
Il Dr. Justin Anderson, certificato avanzato in Chiropratica Biofisica, ha trattato le spine in tutte le forme e forme nel suo studio a Boise, ID. Mentre gli esami di routine e le regolazioni da parte di un chiropratico esperto sono una parte essenziale di uno stile di vita completo basato sulla salute e sul benessere, ci sono diversi modi per supportare la salute della colonna vertebrale tra le visite che possono migliorare e integrare gli effetti della tua cura chiropratica. Dedicando del tempo ogni giorno per sostenere la tua salute della colonna vertebrale, potresti scoprire che gli effetti positivi dei tuoi aggiustamenti chiropratici e della riabilitazione della colonna vertebrale durano più a lungo, la funzione generale e l’energia migliorano e scopri una riduzione del mal di schiena e della tensione.
Ecco 3 semplici consigli per iniziare a implementare regolarmente che integreranno e miglioreranno la tua normale cura chiropratica e della colonna vertebrale:
1. Impegnarsi in allungamenti prolungati
La maggior parte di noi ha sentito dire che è importante iniziare gli allenamenti (o anche la giornata) con una serie di allungamenti per “scaldare i muscoli”, preparare il corpo all’attività e prevenire lesioni. Sfortunatamente, ciò che spesso viene trascurato è la durata ideale del tempo per il quale dovremmo allungare in ogni posizione e posizione della nostra routine.
Contrariamente ai 5-10 secondi che la maggior parte di noi trascorre impegnati in un singolo allungamento, gli studi dimostrano che dovremmo effettivamente tenere i nostri allungamenti più a lungo, fino a 60 secondi, in alcuni casi.
Prenditi il tempo necessario per determinare qual è il “punto ottimale” per i tuoi allungamenti e pratica lo stretching regolarmente. Prendendo l’abitudine di allungare i muscoli spesso e in profondità, potresti sperimentare un rilascio di tensione nel tuo corpo, un rafforzamento dei muscoli e dei tendini che supportano la tua struttura scheletrica e una spinta alla circolazione del tuo corpo.
2. Creare uno spazio di lavoro ergonomico ottimale
Il lavoro da casa è aumentato drasticamente negli ultimi due anni, ma la maggior parte delle persone non ha avuto l’opportunità di ottimizzare il proprio spazio di lavoro per fornire un supporto ideale per la postura e la meccanica del corpo.
Ci sono molte sedie ergonomiche, scrivanie e altri prodotti per il posto di lavoro disponibili online per supportare un’ergonomia adeguata. Oltre a fornire al tuo spazio comodi strumenti e mobili, prenditi del tempo per studiare l’altezza appropriata per il tuo computer, tastiera e scrivania. Piccoli cambiamenti possono fare la differenza in termini di comfort e funzionalità del corpo, rendendoti più efficiente, comodo e produttivo nel tuo spazio di lavoro.
3. Migliora la tua postura durante il sonno
Una delle abitudini più importanti per aumentare la salute e la vitalità in cui possiamo impegnarci è il sonno. Un secondo vicino per trovare il tempo per dormire è garantire una postura ottimale del sonno!
Assicurati che la tua superficie per dormire supporti comodamente la schiena e non contribuisca a nessun dolore o disagio durante il giorno (o la notte). Prendi in considerazione l’idea di investire in un cuscino che culli la tua testa in modo appropriato, che probabilmente sarà diverso a seconda che tu stia dormendo sul fianco o sulla schiena.
Quando il tuo spazio notte è dotato di una superficie e di un poggiatesta ideali, il tuo corpo sarà in grado di rilassarsi nella sua postura ideale, fornendo non solo un’elevata qualità del sonno, ma anche un migliore allineamento della tua struttura spinale.
Lo sviluppo di una salute ottimale della colonna vertebrale è un processo che dura tutta la vita che richiede tempo e attenzione regolari. Può essere difficile sapere da dove cominciare, in particolare se hai subito un infortunio o hai avuto mal di schiena per un certo periodo di tempo. Per fortuna, esperti di salute della colonna vertebrale come il chiropratico Dr. Justin Anderson di Boise, ID sono in attesa, desiderosi di fornire informazioni e assistenza per aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di salute della colonna vertebrale.
Una colonna vertebrale ben curata può ravvivare la tua esperienza quotidiana, fornendoti energia, chiarezza e un aumento di giovinezza e vitalità. Se sei interessato a fare un grande passo avanti verso il ringiovanimento della tua colonna vertebrale, prenota oggi stesso un appuntamento con il Dr. Justin Anderson e Optimal Spine & Posture.
Se ti trovi vicino a Boise, ID, il Dr. Justin Anderson è Advanced Certified in CBP. Fissa subito un appuntamento con Optimal Spine & Posture!