Quando si tratta di mal di schiena, ci possono essere alcune opinioni molto polarizzanti da parte del pubblico e della comunità medica su ciò che costituisce il trattamento “giusto” per il dolore. A un’estremità dello spettro, hai quelli pronti a giudicare gli altri per aver scelto un trattamento chirurgico per una condizione degenerativa e dolorosa della colonna vertebrale sulla base delle raccomandazioni del loro medico. Al contrario, hai quelli pronti a giudicare i medici e gli operatori sanitari per aver prescritto quello che potrebbe sembrare un trattamento non “abbastanza” per affrontare il dolore. Anche se ho scritto a lungo sulla logica della chirurgia in casi specifici della colonna vertebrale, voglio toccare la nozione di ciò che è veramente “abbastanza” quando si tratta di raccomandazioni terapeutiche meno invasive.
La verità è questa: come medici, vogliamo il trattamento di maggior successo per i pazienti, uno che raggiunga il più alto livello di funzionalità e capacità di svolgere facilmente i compiti della vita quotidiana, restituendo a ciascun paziente una vita a lungo termine e senza dolore. E vogliamo che tutto ciò avvenga esponendo il paziente al minimo rischio. Per quei pazienti che affrontano il mal di schiena cronico per la prima volta nella loro vita, alcune di queste raccomandazioni terapeutiche possono sembrare troppo semplicistiche. Ma ti assicuro che se ascolti il tuo medico e gli dai una possibilità, potresti trovare il sollievo di cui hai bisogno, senza bisogno di un intervento chirurgico.
Perdere peso – Anche se per molti è più facile a dirsi che a farsi, questa raccomandazione per il trattamento del mal di schiena è una delle opzioni di maggior successo e meno rischiose. A seconda della tua altezza, la tua colonna vertebrale è stata progettata per sostenere solo una certa quantità di peso. Superare quella soglia, anche di soli 10 libbre, può suscitare una serie di reazioni avverse nella colonna vertebrale, che potenzialmente portano a dolore debilitante e gravi lesioni. Inizia in piccolo. Inizia a ridurre le calorie qua e là e inizia a muoverti più del solito. La bilancia e la colonna vertebrale potrebbero iniziare a vedere i benefici prima del previsto.
Smettere di fumare – Molti studi clinici hanno mostrato una correlazione tra il fumo e lo sviluppo della lombalgia. La teoria è che questo fenomeno riguardi principalmente i cambiamenti vascolari che si verificano quando una persona fuma. Questi cambiamenti possono influenzare negativamente il funzionamento dei dischi vertebrali e delle articolazioni spinali. In conclusione: fumare fa male alla salute generale ed è terribile per la schiena. Se fumi, parla con il tuo medico dei programmi per aiutarti a smettere.
Muoviti di più – Alcune persone che soffrono di mal di schiena cronico pensano, poiché hanno un peso “normale”, che trattamenti specifici di esercizio non li aiutino a trovare sollievo. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Ad esempio, un nucleo forte protegge la colonna vertebrale. Considera questo: se sei magro, ciò non significa automaticamente che il tuo core sia forte. Concentrati su esercizi di potenziamento muscolare per sostenere i muscoli addominali, superiori e inferiori del corpo. Aiutare il tuo corpo a distribuire uniformemente le attività quotidiane di carico in cui ti impegni farà molto per alleviare e prevenire futuri traumi e lesioni alla colonna vertebrale.
Stress Meno – Potrebbe sembrare una di quelle raccomandazioni globali di ogni medico, ma merita attenzione. Soprattutto quando si tratta della colonna vertebrale, la tensione può causare il grippaggio dei muscoli della schiena, con conseguente possibile mal di schiena persistente. Le cause della tensione possono essere molte, ma imparare modi efficaci per affrontarla e alleviarla può essere tutto ciò di cui hai bisogno per alleviare il dolore. Meditazione, yoga, una lunga passeggiata e molte altre opzioni sono disponibili per aiutarti a liberare la mente e alleviare la colonna vertebrale. Provane solo uno. Potresti essere sorpreso di quanto aiuta.
Se hai un appuntamento imminente per il mal di schiena con il tuo medico, per favore affrontalo con una mente aperta. Se hai scelto un medico che ritieni abbia a cuore la tua salute, sicurezza e i tuoi migliori interessi, ascolta quello che dicono sulle opzioni di trattamento. E con tutti i mezzi, quando vengono fornite queste raccomandazioni, per favore non ignorarle.