Potresti affrontare la tua vita quotidiana e trovarti a chiederti: “Perché mi fa male il collo?“Il collo del testo potrebbe essere il colpevole.
Qual è la causa principale della sindrome del collo del testo?
Sebbene “collo di testo” non sia un termine medico ufficiale o una diagnosi, questo termine è stato comunemente usato per descrivere a postura della testa in avanti che deriva dall’uso prolungato di dispositivi digitali. Naturalmente, la testa dovrebbe essere in posizione eretta, direttamente sopra le spalle. La postura della testa in avanti si verifica quando inclini il mento verso il basso, facendo inclinare la testa in avanti, fuori allineamento con la colonna vertebrale.
Sebbene lo scorrimento, lo streaming e l’invio di messaggi di testo non siano la causa diretta del collo del testo e dei sintomi associati, questa abitudine spesso causa una postura scorretta che può causare stress, tensione o lesioni al collo e alla schiena, da cui il termine collo del testo.
Quali sono i sintomi del collo del testo?
La posizione della testa in avanti ti spinge in una posizione arrotondata e curva, che può anche rendere le spalle tese e sollevarsi verso le orecchie. Quando sei in questa posizione per periodi prolungati, mette sforzare i muscoli e le ossa del collo.
I sintomi comuni del collo del testo includono:
- Dolore. Una cattiva postura può eventualmente causare dolore e fastidio al collo, la parte superiore della schiena e le spalle e, in alcuni casi, la mascella. Il tuo dolore può essere in un punto centrale o generalizzato nella parte superiore della schiena e del collo. Potrebbe sembrare acuto o come un dolore sordo nell’area generale. Questo dolore può peggiorare quando torni a una posizione con la testa in avanti.
- Meno mobilità. A causa dello sforzo ripetuto, la parte superiore della schiena, le spalle e il collo possono diventare rigidi e tesi, il che può causare una diminuzione della flessibilità del collo.
- Radicolopatia cervicale. In alcuni casi, potresti avvertire formicolio, intorpidimento, debolezza o un dolore simile a una scossa elettrica che si irradia dal collo alle spalle e agli arti superiori. Sebbene ciò possa essere causato da altre condizioni come la malattia degenerativa del disco, il collo del testo può esacerbare la radicolopatia cervicale.
- Squilibri. Il collo del testo può anche portare a decondizionamento muscolare e squilibrio nella parte superiore della schiena, collo e torace. Potresti anche sperimentare una diminuzione del controllo dell’equilibrio poiché il baricentro della tua testa si è spostato in avanti, fuori dalla sua posizione naturale.
- Male alla testa. Insieme con il affaticamento degli occhi e mal di testa ciò può accadere guardando troppo gli schermi, il collo del testo può anche causare spasmi muscolari che esacerbano il mal di testa. Il mal di testa potrebbe anche essere il risultato di un dolore riferito al collo.
Il collo del testo è serio?
Il collo del testo potrebbe causare danni permanenti
In termini di serietà, il collo di testo può portare a problemi permanenti, soprattutto nei bambini e negli adolescenti, se non è indirizzato. Insieme ai sintomi provocati dal collo del testo, può anche provocare cifosi (una curvatura arrotondata della colonna vertebrale), dolore permanente, radicolopatia cervicale cronica e artrite prematura.
Come prevenire il collo del testo
Per fortuna, il collo del testo è completamente prevenibile: ecco alcuni suggerimenti utili per evitarlo:
- Pratica una buona postura. Siediti e stai in piedi dritto, con la testa direttamente sopra le spalle. Tieni la testa alta e il mento piegato in dentro, con le spalle indietro per mantenere la colonna vertebrale nella sua posizione naturale.
- Rimani attivo. L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la schiena e il collo forti, flessibili e supportati, il che può ridurre le possibilità di sviluppare dolore e tensione al collo. Fare alcuni esercizi e allungamenti per rafforzare questi muscoli e alleviare la tensione.
- Cambia le tue abitudini. Cambia il modo in cui tieni il telefono: invece di tenerlo in grembo o davanti al petto, tienilo direttamente davanti al viso. Fai pause frequenti dai tuoi dispositivi digitali per regolare la tua postura. Imposta promemoria o timer per aiutarti a fare pause a intervalli regolari.
Come trattare il collo del testo
Praticare una buona postura e fare esercizio regolarmente può aiutarti a fare grandi passi avanti nel trattamento del collo del testo. Se hai squilibri muscolari, un fisioterapista potrebbe essere in grado di lavorare con te per correggere questi squilibri e aiutarti a superare il collo del testo. Puoi anche fare allungamenti ed esercizi approvati dal medico a casa per assicurarti di rimanere al top del trattamento.
La quantità di tempo necessaria per la guarigione del collo del testo varia a seconda dell’entità dello sforzo e della tua aderenza al piano di trattamento. Molte persone vedono miglioramenti nella postura e nei sintomi nell’intervallo da quattro a otto settimane rimanendo coerenti nel trattamento.
Quando cercare l’aiuto di un esperto per il dolore al collo
Cervicalgia (dolore al collo) colpisce una discreta quantità di persone ogni anno. Sebbene sia comune, ci sono alcuni casi in cui vorrai parlare con un medico. Se il dolore al collo persiste per più di una settimana, è grave o è accompagnato da ulteriori sintomi gravirivolgersi immediatamente a un medico.
Come specialisti in tutto ciò che riguarda il dolore al collo e alla schiena, i nostri esperti di Istituto Spinale Agrumi sono qui per aiutarti a riprenderti dalla sindrome del collo del testo. Contattaci oggi per programmare una consultazione e fare un passo verso la ricerca di sollievo.