Quando la schiena fa male ogni giorno, può essere difficile concentrarsi sulla routine quotidiana. Tutta la tua attenzione può concentrarsi sul dolore o sul disagio che stai provando. Ma cosa significa in realtà quando la schiena ti fa male ogni giorno e il mal di schiena non sembra mai placarsi o andare via da solo? È un segno che hai un grave problema alla schiena?
Se di recente hai subito qualche tipo di infortunio alla parte bassa della schiena, saprai cosa sta causando i tuoi dolori e dolori quotidiani e dovresti discuterne con il tuo chiropratico. Tuttavia, è del tutto possibile che ultimamente tu non abbia subito alcun tipo di lesione traumatica alla schiena e che tu abbia appena iniziato a notare un persistente fastidio alla parte bassa della schiena che si rifiuta di andare via. Più comunemente si tratta di un evento traumatico, o qualcosa che stai facendo quotidianamente per causare il dolore. Ecco alcuni motivi per cui potresti aver sviluppato quel mal di schiena in corso e perché la schiena fa male ogni giorno.
Trattamento del mal di schiena dal Dr. Anderson
Meccanica del corpo impropria
Alcune persone usano una meccanica scadente quando sollevano oggetti pesanti o durante il sollevamento in palestra e possono mettere a dura prova la parte bassa della schiena. Ecco alcuni modi in cui puoi evitare una meccanica del corpo impropria:
- non torcere durante il processo di sollevamento
- se un oggetto è estremamente pesante, dovresti ricevere assistenza durante il sollevamento
- usa tutti i muscoli più forti della parte inferiore del corpo (le gambe), in modo da non sottoporre a stress e sforzi eccessivi la parte bassa della schiena
- mantenere una buona postura e tenere gli oggetti vicino al corpo durante il sollevamento, piuttosto che estenderli verso l’esterno dal corpo. Tieni il petto alto!
Cattive abitudini lavorative
Ci sono una serie di cattive abitudini che puoi sviluppare sul posto di lavoro che possono causare una riacutizzazione del mal di schiena, a cui generalmente seguirà una tensione sempre maggiore. Puoi ridurre lo stress sulla colonna vertebrale al lavoro e sviluppare migliori abitudini di lavoro implementando quanto segue:
- discutere di problemi seri con un caro amico o un parente
- scrivi in un diario perché questo può essere efficace quanto parlare con qualcuno
- utilizzare la gestione dello stress per migliorare i fattori emotivi
- valuta la tua ergonomia di lavoro e osserva la postura della sedia e della scrivania
- cerca di svolgere un’attività divertente ogni giorno
- quando torni a casa dal lavoro ogni giorno, prenditi qualche minuto per sederti in silenzio e rilassarti dallo stress della giornata
Esercizio
È estremamente importante impegnarsi in esercizi di qualità almeno tre o cinque volte alla settimana. Questo ci aiuterà a mantenere forza e flessibilità, siamo fatti per muoverci e stare seduti è il nuovo fumo! Le persone che sono in cattive condizioni fisiche tendono ad essere più suscettibili alle lesioni alla schiena rispetto a quelle fisicamente più in forma. Una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso è mantenere la schiena flessibile e pronta per i rigori della giornata.
Postura scorretta
Una delle cause più frequenti del dolore lombare è la cattiva postura e puoi prevenirla avendo una maggiore consapevolezza posturale e apportando modifiche al tuo stile di vita quotidiano. Cattiva postura = cattiva colonna vertebrale. Ecco alcuni dei suggerimenti che dovresti tenere a mente che sono fortemente associati a una buona postura:
- mantieni la testa e le spalle erette ed equilibrate, mentre sei in piedi e guardi direttamente in avanti. Orecchio sopra la spalla.
- pratica sempre una buona postura e una corretta meccanica del corpo
- evita di stare in piedi o seduto per lunghi periodi di tempo e cerca di spezzare questi periodi con cambiamenti di posizione, pause di riposo o allenamenti
Se soffri di mal di schiena, chiama il nostro ufficio al 208-748-5909 per programmare una valutazione iniziale. La cura chiropratica è molto efficace nel trattamento del mal di schiena.