Hai mai sentito rigidità o dolore nella zona del collo? Ti siedi al computer o scorri spesso il telefono? È probabile che i due siano correlati.
Il corpo umano non è stato progettato per sedersi davanti a un computer tutto il giorno o guardare il contenuto dei nostri telefoni per ore. Ma oggi, la maggior parte di noi dipende da questi dispositivi per le nostre attività quotidiane, e quindi arriva il rischio professionale noto come “Tech Neck”.
Tech Neck è una condizione in cui si avverte dolore e/o rigidità nella regione del collo a causa dell’uso eccessivo di un dispositivo tecnologico. Il dolore può estendersi anche alle spalle e alla parte superiore della schiena.
Quali sono le cause del collo tecnologico?
La causa più comune di Tech Neck è una cattiva postura. La colonna cervicale sostiene il peso della testa e la pressione su di essa aumenta notevolmente quando la testa è inclinata in avanti. Un cattivo angolo tra la testa e la colonna vertebrale aumenta ulteriormente la pressione. Ciò include guardare uno schermo con la schiena curva, visualizzare uno schermo con un’angolazione impropria e guardare continuamente uno schermo senza interruzioni.
Un ulteriore aggravamento del Tech Neck, una cattiva postura durante il sonno e un materasso inadeguato possono peggiorare le cose. Inoltre, se hai avuto un trauma precedente al collo o alla parte superiore della schiena, come un infortunio o un intervento chirurgico, sei più suscettibile alla condizione.
Quali sono i sintomi del Tech Neck?
I segni del Tech Neck non si limitano al collo. I sintomi possono avere un impatto sulla parte superiore della schiena, sulle spalle e sulla testa. Alcuni dei sintomi comuni di Tech Neck sono:
- Male alla testa – I muscoli nella parte inferiore della testa possono iniziare a dolere a causa di uno stress eccessivo. Inoltre, fissare uno schermo per lunghe ore mette anche pressione sugli occhi.
- Rigidità e mobilità ridotta – Il collo è rigido e girare la testa può diventare doloroso. Anche inclinare la testa avanti e indietro può diventare difficile.
- Dolore alla spalla e alla parte superiore della schiena – I muscoli della schiena possono essere rigidi e il movimento delle spalle può essere doloroso. Ciò è dovuto principalmente alla cattiva postura.
Come viene diagnosticato il collo tecnologico?
Tech Neck è abbastanza semplice da diagnosticare. Il dolore è solitamente limitato al collo, alla parte superiore della schiena e alle spalle. Con l’autovalutazione, di solito puoi identificare se hai utilizzato lo smartphone o il computer con una postura scorretta e/o per lunghi periodi.
I sintomi di Tech Neck di solito persistono per alcuni giorni o settimane, quindi regrediscono dopo aver corretto la postura o aver cambiato le abitudini sullo schermo. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico se il dolore è insopportabile o sembra peggiorare.
Qual è il trattamento per il collo tecnico?
Ci sono diverse opzioni disponibili se soffri di Tech Neck. I farmaci antidolorifici da banco possono essere assunti per alleviare il dolore immediato; tuttavia, è meglio affrontare il problema sottostante che causa il disagio e il dolore.
- Riposo o breve pausa – Prendersi del tempo lontano da smartphone o computer può aiutare il corpo a guarire se stesso. Quando il collo non si inclina più con un angolo scomodo, i muscoli del collo guariscono lentamente.
- Trazione cervicale – La trazione cervicale è un metodo per ridurre la pressione sulle vertebre allontanando delicatamente la testa dal collo. Questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un esperto. Questo metodo può essere praticato per un periodo di tempo fino alla scomparsa del dolore.
Come puoi prevenire il collo tecnologico?
Esistono diversi modi in cui puoi salvarti da tutto quel dolore e includono il cambiamento del modo in cui interagisci con la tecnologia. Alcune lievi modifiche alle tue abitudini quotidiane possono fare molto per prevenire il Tech Neck.
- Angoli di visione adeguati – Assicurati che lo schermo che stai visualizzando sia all’altezza degli occhi per ridurre al minimo l’inclinazione della testa.
- Postura – È anche importante mantenere una postura corporea ideale durante l’utilizzo del computer. Inoltre, la testa o la schiena dovrebbero avere un supporto adeguato per ridurre al minimo la pressione sulle articolazioni e mantenere una buona postura per lunghi periodi.
- Pause tecnologiche regolari – Prendersi una pausa dai dispositivi a intervalli regolari consentirà ai muscoli del collo e della parte superiore della schiena di rilassarsi e ridurre l’affaticamento degli occhi.
- Esercizio/Stretching – L’esercizio fisico e lo stretching regolari aiuteranno il tuo corpo a rimanere forte e agile, riducendo lo sforzo muscolare e la rigidità.
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