La fascite plantare è una condizione che colpisce il tessuto sulla parte inferiore del piede, noto come fascia plantare. Questo tessuto collega l’osso del tallone alle dita dei piedi ed è responsabile del sostegno dell’arco del piede. Quando la fascia plantare si infiamma o si irrita, può causare dolore e fastidio al piede e al tallone. Alcuni sintomi comuni della fascite plantare includono:
- Dolore e fastidio al tallone e alla pianta del piede, spesso peggiori al mattino o dopo periodi di riposo prolungati
- Rigidità nel piede e nel tallone
- Gonfiore o tenerezza nel piede e nel tallone
- Difficoltà a piegare il piede o le dita dei piedi verso l’alto
- Difficoltà a stare in punta di piedi
Fortunatamente, ci sono una serie di trattamenti che possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la mobilità, sia a casa che in una clinica specializzata a Singapore. Alcuni dei migliori trattamenti per la fascite plantare includono:
Riposo e ghiaccio
Il primo passo nel trattamento della fascite plantare è far riposare i piedi. Evita le attività che mettono a dura prova i tuoi piedi, come correre o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Puoi anche applicare del ghiaccio sulla zona interessata per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno, per ridurre l’infiammazione e il dolore.
Allungamento
Allungare i muscoli e i tendini del piede e della parte inferiore della gamba può aiutare a ridurre lo sforzo sulla fascia plantare e fornire sollievo dal dolore. Alcuni allungamenti comuni per la fascite plantare includono l’allungamento del polpaccio, l’allungamento delle dita dei piedi e l’allungamento della fascia plantare.
Fisioterapia
Un medico del piede e della caviglia può sviluppare un piano di trattamento su misura per aiutare a migliorare la flessibilità e la forza del piede e della parte inferiore della gamba. Questo può aiutare a ridurre la tensione sulla fascia plantare e fornire sollievo dal dolore. A volte, lui o lei può anche prescrivere inserti ortotici. Indossare inserti plantari nelle scarpe può aiutare a sostenere il piede e ridurre lo sforzo sulla fascia plantare.
Farmaci
Gli antidolorifici da banco come l’ibuprofene o il paracetamolo possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione causati dalla fascite plantare. In alcuni casi, un medico può prescrivere farmaci più forti per i casi più gravi della condizione.
Cerca un aiuto professionale per la fascite plantare a Singapore
Per prevenire la fascite plantare, è importante mantenere un peso sano, indossare scarpe della misura adeguata e impegnarsi in regolari esercizi di stretching e rafforzamento per i piedi e la parte inferiore delle gambe. È anche importante evitare attività che mettono a dura prova i piedi, come correre su superfici dure o indossare tacchi alti per lunghi periodi di tempo.
Con un terzo dei malati che riportano forti dolori su base frequente, la fascite plantare può essere una condizione debilitante. Se avverti dolore e fastidio al tallone e alla pianta del piede, è importante chiedere aiuto a uno specialista ortopedico. Alla ricerca di ‘specialista del piede vicino a me‘? In OrthofootMD, il nostro team di esperti specialisti del piede e della caviglia può fornire una valutazione completa e consigliare le migliori opzioni di trattamento per le tue esigenze specifiche. Se necessario, i nostri chirurghi possono anche eseguire un intervento chirurgico per aiutarti a recuperare la tua vita e la tua mobilità. Non lasciare che la fascite plantare ti trattenga: contattaci oggi stesso per fissare un appuntamento a Singapore.
OrthofootMD si trova presso il Mount Elizabeth Novena Specialist Center e il Mount Alvernia Medical Center ed è aperto dal lunedì al sabato.