4 minuti di lettura
Purtroppo,
Questo problema comune è difficile da risolvere completamente utilizzando metodi convenzionali come l’automassaggio, lo stretching o semplicemente tirando indietro le spalle. Questi possono fornire un sollievo temporaneo, ma il problema si ripresenta presto.
Questo può andare avanti per anni e i nodi alle spalle e il dolore nella parte superiore della schiena diventano una caratteristica permanente nella tua vita.
La radice del problema è non le spalle. Piuttosto, è perché la tua testa è troppo avanti sul tuo corpo.
Il solo tirare indietro le spalle non aiuta! Per risolvere il problema, l’intera colonna vertebrale deve essere spostata in una posizione più eretta.
La maggior parte delle persone riesce a mantenere una buona postura per alcuni minuti. Ma nel momento in cui smetti di pensarci, scendi nella stessa postura accasciata di prima.
La ragione? Muscoli della schiena sottili, deboli e cronicamente tesi, uniti a una colonna vertebrale inflessibile.
I muscoli della schiena semplicemente non riescono a mantenere la postura corretta prima che si affaticano e la testa, le spalle e la colonna vertebrale falliscono in una posizione in avanti.
Sapevi che la tua testa pesa tra 10 e 12 libbre? È tenuto in posizione dalla vertebra più piccola della colonna vertebrale, utilizzando alcuni dei muscoli più piccoli del corpo!
Un altro fattore che contribuisce è lo squilibrio muscolare. Spesso, i muscoli del torace sono più forti dei muscoli della schiena creando una spinta costante e forte in avanti contro i muscoli della schiena deboli.
Inoltre, questa posizione della testa in avanti colpisce non solo la vertebra del collo, ma anche la colonna vertebrale toracica. Anni in cui hai la testa e la parte superiore della schiena in questo modo possono causare la deformazione della vertebra e il problema diventa permanente.
Vediamo molti pazienti che lo sono incapace sdraiarsi sulla schiena senza usare un cuscino. Questo non è solo a causa del dolore, ma perché le vertebre lo sono in realtà incollato in posizione flessa in avanti.
Senza fare qualcosa per la tua postura, slouching diventa il tuo “normale” e può persino portare a una gobba di bufalo.
UNA BUONA POSTURA E’ RESPONSABILITA’ DELLA SPINA TORACICA.
NON IL COLLO O LE SPALLE.
La colonna vertebrale toracica è l’area più rigida della schiena. Le costole attaccate alla vertebra forniscono protezione e supporto agli organi vitali del corpo. A causa dell’inflessibilità e dei muscoli deboli, i nodi tendono a formarsi.
Ha senso che l’aumento della flessibilità, specialmente nella colonna vertebrale toracica, aiuti. Inoltre, costruire muscoli della schiena forti per mantenere la testa e la schiena nella posizione corretta può risolvere il problema.
Esercizi come questi NON RISOLVERE il problema
I primi due tratti rafforzano la CAUSA dei nodi. Il rotolo allunga il torace e le spalle anteriori, ma NON AFFRONTA I PROBLEMI SPINALI!
SEMBRA COME LE MIE SPALLE SONO BLOCCATI ALLA MIA SCHIENA!
Lo scopo principale di una scapola (scapola) è quello di attaccare la parte posteriore del corpo alla parte anteriore – un puntone. Funzionalmente, lo scopo della scapola è quello di muovere il braccio.
Quando sollevi il braccio, la parte superiore della scapola dovrebbe ruotare verso la colonna vertebralementre la parte inferiore della scapola dovrebbe ruota lontano dalla colonna vertebrale. Questo movimento è chiamato SCAPTION – abbreviazione di Scapolare Plane Elevation.
I tre muscoli responsabili di questa azione sono: Il trapezioil scapola dell’elevatore e il romboidi. Diventano stretti e si formano punti di innesco (nodi).
Quando questi muscoli si irrigidiscono, tirano in avanti la scapola IN verso il torace non consente il corretto movimento né della scapola né del braccio.
Data la loro posizione e funzione, puoi vedere come tutti e tre i muscoli causano dolore.
Stare seduti al computer per ore ogni giorno, guardando costantemente il tuo dispositivo mobile fa assottigliare e indebolire i muscoli. Rispondono costruendo nodi muscolari per la stabilità. La causa principale è l’inflessibilità della colonna vertebrale toracica. Perso è il NORMALE movimento di dare e avere nella parte posteriore.
LA PERDITA DI MOVIMENTO NELLE SPALLE È CAUSATA DA UNA TESTA IN AVANTI CRONICA E DALL’INFLESSIBILITÀ DELLA DORSA toracica.
PUÒ PROVOCARE ANCHE VERI PROBLEMI ALLE SPALLE.
CI SONO COSE CHE PUOI FARE PER AIUTARE IL PROBLEMA
PRIMO …
- Stare contro un muro. Testa, busto, osso sacro e talloni toccano tutti il muro.
- Braccia a circa 8″ dai fianchi, palmi in avanti.
- Fai scorrere le braccia lungo il muro all’altezza delle spalle mantenendo il contatto sul muro con tutte le parti del corpo.
- Braccia all’altezza delle spalle, stringere le scapole insieme. Ripetere….
Mantieni questa posizione e allontanati dal muro. Ecco come dovrebbe essere la tua postura in ogni momento. PUOI cambiare la tua postura!
PurePosture può aiutare, anche la prima volta!
MEGLIO DI QUESTI ESERCIZI, ANCHE PIÙ VELOCI…
PurePostura
- Allinea la colonna vertebrale, aumenta la flessibilità, risolve il dolore al collo e alla schiena. Cambiamenti immediati.
- Allungando i legamenti spinali e mettendo la colonna vertebrale nel corretto allineamento, questo inizia a sciogliere i nodi, anche la prima volta che provi PurePosture.
- PurePosture costruisce i muscoli giusti nella tua schiena. L’uso ripetuto e la memoria muscolare ti tengono lì!
Investi in te stesso. Risolvere il problema.