Il giudice della Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg è caduto nel suo ufficio questa settimana e si è fratturato tre costole. È stata ricoverata in ospedale, ma fortunatamente ora è tornata a casa e sta bene, secondo le notizie.
Sebbene i dettagli di come sia caduto il giudice della Corte Suprema di 85 anni non siano stati rilasciati, l’incidente mette in luce quanto grave possa essere una caduta. Infatti, una caduta può essere devastante soprattutto per gli anziani perché le loro ossa sono più fragili. Spesso si rompono un’anca, subiscono un grave trauma cranico… o peggio.
Vorrei cogliere l’occasione per augurare ogni bene al giudice Ginsburg e ricordare a tutti che possono essere prese misure per prevenire le cadute in casa. A casa tua o a casa di una persona cara, queste strategie possono aiutare a prevenire un incidente e proteggere le persone. Alcune di queste misure possono essere applicate anche all’ambiente di lavoro:
- Assicurati che la casa sia priva di pericoli come pavimenti scivolosi, tappeti non fissati e aree scarsamente illuminate.
- Installare corrimano, maniglioni e altri dispositivi di sicurezza.
- Indossare scarpe della misura adeguata con suole antiscivolo.
- Impegnarsi in quantità regolari e moderate di attività fisica per mantenere la forza, la coordinazione, l’agilità e l’equilibrio.
- Sottoponiti a una visita oculistica e fisica ogni anno e, se necessario, indossa gli occhiali.
- Verificare con il proprio medico gli effetti collaterali di tutti i farmaci da prescrizione e da banco e prendere le dovute precauzioni. I farmaci possono causare sonnolenza e interferire con l’equilibrio.
- Segui una dieta nutrizionalmente equilibrata con quantità adeguate di calcio e vitamina D.
- Evitare l’eccessiva assunzione di alcol.
Scale e gradini
- Assicurati che gli interruttori della luce siano sia in cima che in fondo alle scale.
- Fornire luce sufficiente per vedere ogni gradino e i pianerottoli superiore e inferiore.
- Tieni le torce nelle vicinanze in caso di interruzione di corrente.
- Installa i corrimano su entrambi i lati della scala e assicurati di usarli.
- Non lasciare oggetti sulle scale.
- Prendi in considerazione l’installazione di luci con rilevatore di movimento che si accendono automaticamente e illuminano le scale.
- Metti gradini antiscivolo su ogni gradino di legno nudo.
- Non utilizzare moquette a motivi geometrici, scuri o a pelo lungo. I colori a tinta unita mostrano più chiaramente i bordi dei gradini.
- Non posizionare tappeti sciolti in fondo o in cima alle scale.
- Riparare immediatamente la moquette o le assi delle scale allentate.
Bagno
- Installare maniglioni sulle pareti del bagno vicino al WC e lungo la vasca o la doccia.
- Posizionare un tappeto antiscivolo adiacente alla vasca per un’uscita e un’entrata sicure.
- Montare un distributore di sapone liquido sulla parete della vasca/doccia.
- Posizionare strisce testurizzate adesive antiscivolo sul pavimento della vasca/doccia.
- Usa un sedile di plastica robusto nella vasca da bagno se sei instabile o se non puoi abbassarti sul pavimento della vasca.
- Stabilizzarsi sulla toilette utilizzando un sedile rialzato o uno speciale sedile del water con braccioli.
- Sostituisci i box doccia in vetro con materiale non infrangibile.
- Tieni una luce notturna in bagno.
Camera da letto
- Cancella il disordine dal pavimento.
- Posiziona una lampada e una torcia vicino al letto.
- Installa delle luci notturne lungo il percorso tra la camera da letto e il bagno.
- Dormi su un letto in cui è facile entrare e uscire.
- Tieni un telefono vicino al letto.
Aree abitative
- Disporre i mobili per creare percorsi chiari tra le stanze.
- Rimuovi tavolini bassi, portariviste, poggiapiedi e piante dai percorsi nelle stanze.
- Installa interruttori della luce di facile accesso agli ingressi delle stanze in modo da non dover entrare in una stanza buia per accendere la luce. Gli interruttori che si illuminano al buio possono essere utili.
- Proteggi i tappeti sciolti con nastro biadesivo o supporto antiscivolo. Ricontrolla periodicamente questi tappeti.
- Tieni i cavi elettrici, degli elettrodomestici e del telefono fuori dai tuoi percorsi, ma non mettere i cavi sotto un tappeto.
- Elimina sedie, scale e tavoli traballanti.
- Non sedersi su una sedia o su un divano così basso che è difficile alzarsi in piedi.
- Posizionare la moquette su pavimenti in cemento, ceramica e marmo per ridurre la gravità delle lesioni in caso di caduta.
- Ripara immediatamente le assi del pavimento in legno.
Cucina
- Rimuovi i tappetini.
- Pulire immediatamente qualsiasi liquido, grasso o cibo versato sul pavimento.
- Conserva cibo, piatti e attrezzature da cucina a un livello facilmente raggiungibile all’altezza della vita.
- Non salire su sedie o scatole per raggiungere i pensili. Usa solo uno sgabello con un corrimano attaccato in modo da essere supportato.
- Riparare pavimenti sciolti.
- Usa una cera per pavimenti antiscivolo.