La dottoressa Meredith Warner crede nella capacità naturale del corpo di guarire se stesso e vuole aiutarti ad arrivarci. La sua pratica, Warner Orthopaedics and Wellness, adotta un approccio olistico alla guarigione e mira a ridurre il dolore e aumentare la funzione fisica nei pazienti.
Abitudini di vita per invecchiare in modo ottimale
Ogni giorno prendiamo decisioni che avranno un impatto sul nostro futuro. Forse le decisioni più importanti sono quelle che prendiamo sulla nostra salute.
Fattori come dieta, esercizio fisico e integratori possono darci un vantaggio in termini di salute potenziale.
Tuttavia, queste decisioni non dovrebbero causarci uno stress eccessivo. Possiamo aggiungere questi elementi alle nostre vite lentamente e seguendo il ritmo di noi stessi, in modo che non sembrino un peso. E dopo un po’, diventeranno parte della nostra routine, non necessariamente qualcosa che dobbiamo fare.
Non è mai troppo tardi per lavorare su te stesso e apportare questi cambiamenti per il tuo futuro. Il corpo umano è capace di grandi cose e la guarigione naturale è una di queste.
Stabilire Abitudini Attive
L’esercizio fisico è uno degli elementi chiave per condurre uno stile di vita sano. La prospettiva di fare esercizio regolarmente può sembrare scoraggiante, ma non preoccuparti.
La migliore notizia sul vivere uno stile di vita attivo è che non deve comportare maratone di corsa, alpinismo o tirare fuori i vecchi guantoni da boxe.
Puoi implementare l’attività nella tua routine iniziando in piccolo. Magari parcheggia più indietro nel parcheggio e concediti il tempo di andare al negozio a piedi. Alla fine, sarai in grado di aumentare il tuo tempo di percorrenza e magari incorporare le passeggiate dopo cena nella tua routine.
Altri esercizi a basso impatto che sono ottimi per la tua salute generale includono nuoto, yoga e ciclismo.
L’esercizio fisico con l’età può ridurre il rischio di malattie croniche. Uno studio mostra che l’esercizio per 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.
Mentre ti alleni, migliori anche la tua forza riducendo l’infiammazione, un altro fattore che contribuisce al dolore alle articolazioni e alle malattie legate all’età.
E con l’età, la nostra densità ossea diminuisce, ma l’esercizio può aiutare a mantenere la nostra densità ossea. Una diminuzione della densità ossea può comportare un rischio maggiore di fratture e uno scarso equilibrio.
Una dieta per ridurre lo stress e l’invecchiamento in modo ottimale
Un altro elemento chiave per invecchiare in modo ottimale è la dieta. Il Dr. Warner è un grande sostenitore della Dieta Mediterranea, perché gli studi dimostrano che è più efficace nel ridurre il rischio di malattie e nel mantenere una buona salute.
La dieta mediterranea si concentra su cibi integrali come verdure, frutta, cereali integrali, noci, pesce e frutti di mare.
Se si vuole attenersi alla Dieta Mediterranea, una buona regola è evitare gli alimenti trasformati e limitare al minimo il consumo di carne rossa e zuccheri.
Questa dieta si concentra sulla condivisione dei pasti con la famiglia e gli amici e incoraggia un ambiente meno stressante.
Fisicamente, la Dieta Mediterranea può ridurre i livelli di infiammazione cronica e stress ossidativo.
Quando ti concentri sui cibi integrali, ottieni la maggior parte dei nutrienti da loro. Un paio di esempi di questo includono pesci grassi come il salmone che sono ricchi di acidi grassi omega-3, mentre la frutta e la verdura sono spesso ricche di antiossidanti.
Riducendo l’infiammazione cronica e lo stress ossidativo, puoi ridurre le possibilità di malattie legate all’età come cancro, artrite, diabete e altro.
Tuttavia, anche con la dieta migliore può essere difficile ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente. Ecco perché gli integratori sono un’ottima alternativa che può anche aiutarti a invecchiare in modo ottimale.
Integratori che possono migliorare la tua longevità
La serie Well Theory’s Longevity è progettata per aiutarti a invecchiare in modo ottimale fino al livello cellulare.
Questa serie in tre parti include resveratrolo, berberina e NMN.
Il resveratrolo è un potente integratore antiossidante che attiva l’AMPK e incoraggia la salute mitocondriale e l’omeostasi energetica. Questa capsula a singolo ingrediente è altamente antinfiammatoria e può persino ridurre la neuroinfiammazione che contribuisce al declino cognitivo e alle condizioni legate al cervello.
La berberina attiva anche l’AMPK e quindi aumenta la sensibilità all’insulina e abbassa i livelli di glucosio nel sangue. È così efficace che imita il farmaco per il diabete, la metformina. Questa capsula monoingrediente può ridurre l’invecchiamento a livello cellulare e migliorare tutti e cinque i marcatori della salute metabolica!
NMN è una molecola precursore del NAD+, una molecola fondamentale per la salute delle cellule. Questa molecola diminuisce con l’età, quindi l’integrazione con NMN può rallentare il processo di invecchiamento a livello cellulare, aumentare la salute metabolica, aumentare la salute mitocondriale e riparare i danni al DNA causati dallo stress ossidativo.
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Se il dolore ti impedisce di invecchiare in modo ottimale e desideri programmare una valutazione con la dott.ssa Warner e il suo team, contatta oggi Warner Orthopaedics and Wellness!
Il post Options For Aging Optimally è apparso per la prima volta su Warner Orthopedics.