La sindrome del dolore femoro-rotuleo (PFPS) è un termine generico usato per descrivere il dolore nella parte anteriore del ginocchio e intorno alla rotula. Questa condizione è comune in coloro che praticano regolarmente sport, il che ha portato all’uso del termine “ginocchio del corridore” per descrivere la PFPS. Sebbene sia comunemente sperimentato dagli atleti, chiunque può essere affetto da PFPS e la condizione può rendere più difficile la vita e le attività quotidiane. Un trattamento adeguato per la sindrome del dolore femoro-rotuleo può aiutare ad alleviare il dolore e altri sintomi, permettendoti anche di continuare a goderti gli sport e le attività che ami.
Quali sono le cause del ginocchio del corridore?
Il dolore intorno alla parte anteriore del ginocchio e della rotula è spesso causato da un’intensa attività fisica o dalla partecipazione a sport. Attività come fare jogging, accovacciarsi e saltare mettono a dura prova le ginocchia. La causa esatta della PFPS è spesso sconosciuta, ma altri fattori che contribuiscono possono includere:
- Disallineamento della rotula, come la rotula che si trova troppo in alto nell’articolazione del ginocchio
- Muscoli deboli nel ginocchio o nella coscia
- Uso di attrezzature sportive o tecniche di allenamento improprie
- Cambiamenti improvvisi nelle calzature o nel livello di attività
Fattori di rischio del ginocchio del corridore
Alcuni fattori possono portare allo sviluppo del ginocchio del corridore o rendere più probabile che una persona lo sviluppi. Il cambiamento improvviso dell’allenamento o dei livelli o delle tecniche di attività fisica può causare dolore, oltre a non consentire al corpo di riposare per un periodo di tempo adeguato dopo un infortunio. Precedenti lesioni al ginocchio o all’area circostante possono anche aumentare il rischio di ginocchio del corridore, poiché la biomeccanica del ginocchio potrebbe essere stata alterata dall’infortunio. Altri potenziali fattori di rischio della PFPS includono un peso corporeo eccessivo (poiché viene posto più stress sulle ginocchia), il genere (le donne sono a maggior rischio) e alcune carriere (comprese quelle che richiedono frequenti squat).
Sintomi della sindrome del dolore femoro-rotuleo
Il sintomo principale della PFPS è un dolore sordo e doloroso nella parte anteriore del ginocchio, che è normalmente correlato all’attività e inizia gradualmente. Il dolore può verificarsi in una o entrambe le ginocchia. Altri sintomi della sindrome del dolore femoro-rotuleo possono includere:
- Dolore acuto quando si utilizza il ginocchio
- Crepitio al ginocchio (suoni di macinazione o scricchiolio all’interno del ginocchio)
- Dolore, attrito o scoppiettio quando ci si sposta verso l’alto o verso il basso
- Gonfiore nella parte anteriore del ginocchio
- Rigidità del ginocchio a riposo
Come viene diagnosticato il ginocchio del corridore?
Normalmente la PFPS può essere diagnosticata con precisione con un esame fisico. Il tuo medico discuterà con te dei tuoi sintomi e ti chiederà quando sono iniziati, cosa li ha peggiorati e se hai subito un infortunio al ginocchio o alla gamba in passato. Esamineranno anche il tuo ginocchio o ti chiederanno di eseguire determinate attività (come accovacciarsi o saltare), per testare la forza, l’allineamento e la stabilità del ginocchio. In alcuni casi, studi di imaging come la radiografia o la risonanza magnetica possono essere utilizzate per escludere danni alle ossa del ginocchio o per valutare il ginocchio se i sintomi non migliorano con il tempo.
Trattamento per PFPS
La maggior parte dei casi di PFPS può essere trattata con successo in modo non chirurgico con modifiche dello stile di vita mirate ad alleviare il dolore e ripristinare la forza e la mobilità. Il trattamento come la terapia fisica è comune per il ginocchio del corridore. Il corso del trattamento consigliato dal medico dipenderà da una varietà di fattori, tra cui l’età, l’anamnesi generale, il livello di dolore, le preferenze e altro.
Trattamento non chirurgico per il ginocchio del corridore
A casa, il trattamento conservativo per il ginocchio del corridore include il metodo RICE comunemente usato: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il tuo medico probabilmente ti consiglierà di fare una pausa dall’intensa attività fisica e dall’esercizio fisico fino a quando il dolore non si attenua. Possono anche raccomandare l’uso di farmaci antinfiammatori o plantari per aiutare ad allineare e stabilizzare le articolazioni.
Un’altra opzione non chirurgica per affrontare il ginocchio del corridore è la terapia fisica. Alcuni esercizi possono aiutarti a ritrovare la forza, la resistenza e la libertà di movimento del ginocchio, con il tuo medico che ti guida verso gli allungamenti più vantaggiosi per te. Rafforzare e allungare i quadricipiti aiuta a stabilizzare la rotula e aiuta con i sintomi della PFPS. Assicurati di parlare con il tuo medico della terapia fisica per la tua condizione prima di provare qualsiasi allungamento da solo.
Trattamento chirurgico per il ginocchio del corridore
Il trattamento chirurgico è molto raramente necessario per il ginocchio del corridore, poiché la maggior parte dei casi migliora con metodi non chirurgici. La chirurgia può essere raccomandata quando la condizione è grave e non migliora con metodi di trattamento conservativi. Esistono alcune opzioni chirurgiche per la PFPS, inclusa l’artroscopia, in cui una piccola telecamera viene inserita nell’articolazione del ginocchio. Durante l’artroscopia, possono essere eseguite tecniche di sbrigliamento o rilascio laterale. Se è necessario il riallineamento della rotula, il chirurgo può optare per un trasferimento del tubercolo tibiale. Se il tuo medico di Raleigh Orthopaedic ti consiglia un intervento chirurgico per il tuo caso di ginocchio del corridore, faremo in modo che le tue domande ricevano risposta e che le preoccupazioni vengano affrontate in ogni fase del processo.
I tempi di recupero
Il recupero dal ginocchio del corridore, quando vengono seguiti metodi di trattamento conservativi, richiede solitamente dalle quattro alle sei settimane. Il trattamento e il riposo adeguati sono fondamentali per il recupero e il medico fornirà istruzioni sui passaggi da seguire. Tuttavia, poiché le cause della PFPS possono variare in base a ciascun individuo e all’entità del dolore al ginocchio, il recupero può richiedere un periodo di tempo più o meno lungo. Il tempo di recupero dopo l’intervento chirurgico dipende anche dal paziente e dal tipo di intervento chirurgico che ha ricevuto. Il recupero completo dall’artroscopia può richiedere da una settimana a diversi mesi a seconda delle specifiche della procedura. Indipendentemente dal tipo di trattamento consigliato dal medico, ti farà sapere quando puoi riprendere le normali attività.
Come posso prevenire il ginocchio del corridore?
Un passo fondamentale per prevenire il ginocchio del corridore è evitare di sovraccaricare le ginocchia. Ciò può essere ottenuto incorporando gli allungamenti nel tuo esercizio o nella routine di corsa, aumentando gradualmente il livello di attività fisica e investendo nell’attrezzatura adeguata per l’esercizio, come scarpe da corsa di buona qualità. La perdita di peso può anche essere raccomandata se l’eccesso di peso sta mettendo a dura prova le ginocchia. Ricorda sempre di riscaldarti prima di allenarti ed evitare alcuni esercizi che potrebbero aver causato dolore al ginocchio in passato.
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