Un certo numero di persone soffre di attacchi occasionali, e talvolta costanti, di vertigini e vertigini. Quando ciò si verifica, potrebbe essere leggermente disorientante o può essere così grave che l’individuo ha difficoltà a stare in piedi e mantenere l’equilibrio. Il tipo più comune di vertigine, noto come vertigine parossistica posizionale benigna (BPPV), è causato quando minuscoli cristalli di calcio si staccano all’interno dell’orecchio interno. Colpisce le persone di età pari o superiore a 60 anni più di qualsiasi altro gruppo di età e di solito si verifica quando ti alzi dal letto. Se questo è il tipo di vertigine che stai vivendo, ci sono alcune cose che puoi fare a casa per alleviare i sintomi di vertigini e vertigini.
Manovra di Epley
Questo rimedio casalingo dovrebbe essere usato in caso di vertigini (es. orecchio sinistro):
- siediti sul bordo del letto e gira la testa di 45° verso sinistra, poi metti un cuscino sotto di te in modo che sia posizionato tra le tue spalle
- sdraiati velocemente con la testa sul letto e il cuscino sotto le spalle, quindi aspetta 30 secondi che le vertigini smettano
- gira la testa di 90° verso destra senza sollevarla e attendi altri 30 secondi
- gira tutto il tuo corpo e la testa di lato verso destra in modo da guardare il pavimento e aspetta 30 secondi
- siediti lentamente ma rimani sul letto per qualche minuto
- se la tua vertigine proviene dall’orecchio destro, puoi usare questa stessa manovra ma segui le istruzioni al contrario.
Manovra di Semont
Questo è anche un trattamento per la vertigine dell’orecchio sinistro:
- siediti sul bordo del letto e gira la testa di 45° verso destra
- sdraiati rapidamente sul fianco sinistro e rimani in posizione per 30 secondi
- sdraiati all’estremità opposta del letto senza cambiare la direzione della testa e mantienila a un angolo di 45° per 30 secondi
- tornare in posizione seduta e attendere qualche minuto
- invertire queste istruzioni per la vertigine dell’orecchio destro.
Manovra Foster
Se hai difficoltà a eseguire uno dei due esercizi sopra, potresti trovare questo un po’ più facile da eseguire:
- inginocchiati mentre guardi il soffitto per alcuni secondi
- tocca il pavimento usando la testa e tenendo il mento piegato all’interno, quindi attendi che le condizioni di vertigine cessino
- gira la testa nella direzione dell’orecchio che causa le vertigini e attendi 30 secondi
- alza velocemente la testa in modo che sia all’altezza della schiena mentre sei ancora in ginocchio e mantieni la testa ad un angolo di 45° per 30 secondi
- alza velocemente la testa in modo che diventi completamente eretta, mantenendo la testa in posizione con il lato del corpo su cui stai lavorando, quindi alzati lentamente in piedi.
Ognuna di queste manovre dovrebbe essere eseguita più volte prima di provare un sollievo significativo. Dopo averlo fatto una volta, attendi 15 minuti prima di ripetere l’esercizio che stai facendo e i tuoi sintomi dovrebbero essere completamente scomparsi o significativamente ridotti.
Se continui a provare disagio per vertigini e vertigini, chiama gli esperti di biofisica chiropratica al numero 208-748-5909 di Optimal Spine & Posture o richiedi un appuntamento online.