Il tuo ginocchio comprende tre ossa: lo stinco o tibia, il femore o il femore e la rotula o rotula. Il tuo menisco è un pezzo di cartilagine che sembra un cuneo o una mezzaluna. È gommoso e liscio e riposa tra la tibia e il femore. Puoi trovare due menischi in ogni ginocchio.
La funzione primaria del menisco è:
- Distribuire il peso in modo uniforme e dissipare la forza sul ginocchio
- Stabilizza il ginocchio quando c’è rotazione
- Lubrificare e attutire il giunto
Persone di tutte le età possono strapparsi i menischi mentre svolgono varie attività in molti contesti, anche a casa mentre svolgono compiti semplici.
Piccole lacrime, sebbene scomode, possono essere curate naturalmente a casa o attraverso la terapia fisica. Le lacrime gravi non dovrebbero essere trattate in quanto possono creare problemi più profondi in seguito e richiedono un’attenzione speciale per evitare ulteriori danni.
Se il tuo menisco è lacerato, vogliamo aiutarti a guidarti lungo la strada per il recupero e renderti consapevole delle opzioni di trattamento e dei tempi di recupero.
Cos’è una lacrima del menisco?
Una lesione del menisco è una lesione che si verifica a causa dei movimenti di torsione delle ginocchia. Le lacrime del menisco sono il tipo più comune di infortunio al ginocchio per gli atleti. Sono particolarmente comuni negli atleti che giocano a calcio, calcio, basket, pallavolo, hockey e tennis, dove piegano costantemente le ginocchia.
Le lacrime del menisco possono verificarsi quando i giovani atleti cambiano improvvisamente direzione, atterrano bruscamente dopo un salto o subiscono un impatto diretto dal lato del ginocchio.
Si verifica anche nei pazienti più anziani il cui menisco ha iniziato a degenerare ed è più probabile che si strappi quando si attorciglia. I menischi agiscono come un “ammortizzatore” e si indeboliscono nel tempo man mano che le persone invecchiano. Completare ripetutamente gli stessi movimenti e sopportare un peso prolungato può causare la rottura del menisco nei pazienti più anziani.
Una lacrima può essere minore o complessa e le lacrime complesse di solito richiedono un intervento chirurgico. Allo stesso modo, se una piccola lacrima non sta guarendo da sola, potrebbe essere necessaria l’assistenza medica.
Le lacrime del menisco possono verificarsi in tre modi:
- Longitudinale: Questo è anche noto come strappo spostato o strappo del manico del secchio.
- Orizzontale: Uno strappo orizzontale è anche chiamato strappo lembo.
- Radiale: Questo tipo di lacrima è anche noto come lacrima del becco di pappagallo.
Uno strappo complesso si verifica quando due di queste forme causano danni in più di una direzione.
Quali sono i sintomi di un menisco strappato?
Inizialmente, potresti non sentire alcun dolore dopo lo strappo, anche se continui a praticare il tuo sport. Ma dopo uno o due giorni, ci saranno dolore, gonfiore del ginocchio e rigidità. Il dolore non è in genere sulla rotula. Invece, sentirai dolore ai lati del ginocchio. Il gonfiore non si verifica sempre nella posizione esatta del dolore e di solito si manifesta il giorno dopo l’infortunio.
Altri sintomi di un menisco lacerato includono:
- Zoppicando
- Sensazione scoppiettante
- Sentirsi come se il ginocchio stesse “cedendo” quando si cammina
Se lo strappo è lungo, può impedirti di piegare correttamente il ginocchio e causare il “blocco” del ginocchio. D’altra parte, un piccolo strappo potrebbe sembrare che tu abbia un ginocchio instabile.
Quando visiterai il nostro studio, ti esamineremo attentamente per sapere se hai una lesione del menisco o meno. Faremo un esame fisico del ginocchio e uno studio di imaging con risonanza magnetica (MRI) o ecografia.
Come curare un menisco lacerato in modo naturale
I pazienti spesso chiedono: puoi riabilitare un menisco lacerato senza intervento chirurgico?
La risposta è “sì”, ma solo se la lacrima non è molto lunga.
Devi capire che tipo di lacrima hai perché alcuni non guariranno da soli e causeranno più danni se non trattati.
Passaggi per curare un menisco lacerato in modo naturale:
- Riposo: È fondamentale far riposare il ginocchio dopo l’infortunio. Non dovresti partecipare ad attività in cui potresti causare ulteriore sforzo.
- Ghiaccio: Applica del ghiaccio sul ginocchio per 15 minuti a intervalli di quattro ore.
- Compressione: Per aiutare a ridurre il gonfiore, dovresti tenere qualcosa sulla gamba. Si consiglia di utilizzare un bracciale per le gambe. Se non ne hai uno, possono andare bene anche un elastico o una manica.
- Elevazione: Ogni volta che ti riposi su un letto, una sedia o un divano, dovresti usare qualcosa per sollevare la gamba, come un cuscino.
- Farmaco: L’assunzione di un farmaco antinfiammatorio come l’ibuprofene o l’aspirina può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore. È meglio non fare affidamento su di loro per guarirti, ma possono alleviare un po’ di disagio.
- Stirata: Puoi allungare sollevando il ginocchio sopra il tuo cuore. Un medico o un fisioterapista possono dare altre raccomandazioni sull’allungamento.
Un modo semplice per ricordare i primi quattro passaggi è utilizzare il dispositivo mnemonico “RICE”. Per ridurre ulteriormente l’irritazione al ginocchio, si consiglia di utilizzare le stampelle per limitare lo sforzo, la torsione e la flessione.
L’aspetto successivo del trattamento non chirurgico è la terapia fisica. Il nostro fisioterapista ti guida attraverso esercizi che rafforzano i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti. Di solito, per piccoli strappi, tutto ciò di cui hai bisogno è il rafforzamento muscolare e la terapia fisica supervisionata. Il ginocchio funzionerà normalmente dopo che l’infiammazione è diminuita.
Quanto tempo ci vuole perché un menisco lacerato guarisca senza chirurgia?
Di solito, il medico o il fisioterapista ti chiederanno di ridurre le tue attività sportive mentre la lacrima del menisco guarisce. La guarigione potrebbe richiedere dalle quattro alle otto settimane. Tuttavia, il tempo dipende dalla gravità e dalla posizione della lacrima. Durante questo periodo, dovresti fare un allenamento di forza per rafforzare i muscoli del core e dei glutei. Ciò ti consente di avere un migliore controllo del tuo femore mentre corri.
Anche altri fattori influenzano il tempo necessario per guarire il menisco:
- Età
- Stile di vita
- Durata dei sintomi
Un ginocchio relativamente sano sarà in grado di guarire più velocemente in modo naturale rispetto a uno indebolito. Per questo motivo, i pazienti più anziani o quelli con altri problemi alle ossa o alle articolazioni possono impiegare più tempo per riprendersi da un menisco lacerato. Inoltre, se noti che i sintomi non diminuiscono con il passare del tempo, potrebbe essere perché il tuo menisco non sta guarendo da solo.
Ricordati di consultare il tuo medico prima di riprendere le attività atletiche complete. Dovresti anche avere un altro test di imaging per confermare che il tuo menisco è stato completamente ripristinato.
Domande frequenti sul menisco strappato
Se ti sei strappato il menisco o conosci qualcuno che l’ha fatto, saperne di più su di loro aiuterà nel processo di recupero. Abbiamo risposto ad alcune domande frequenti per evidenziare le migliori pratiche per guarire.
Camminare su un menisco lacerato peggiorerà le cose?
Nei casi con lacrime acute, potresti essere in grado di camminare con solo un leggero disagio o un dolore minimo. Tuttavia, se noti un aumento del dolore o una lacrima grave, dovresti evitare di camminarci sopra finché un po’ di dolore non inizia a svanire.
Alcune ricerche mostrano che sopportare il peso dopo l’intervento chirurgico non causa alcun danno aggiuntivo a lungo termine. Puoi discutere con un medico di cosa sei e non ti senti a tuo agio per capire se camminare è una buona idea.
Cosa succede se non ripari un menisco strappato?
Lasciare un menisco gravemente lacerato non trattato potrebbe causare ulteriori danni. Alcune parti del menisco possono staccarsi e cadere nell’articolazione. In questo caso, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico di restauro del ginocchio per poter utilizzare nuovamente il ginocchio.
Se non trattati, i menischi strappati causano anche altri problemi, come l’artrosi (OA), che può danneggiare ulteriormente la struttura meniscale.
Puoi far guarire più velocemente una lacrima del menisco?
Per favorire una rapida guarigione, puoi implementare il metodo RISO nella tua routine quotidiana.
Il riposo del ginocchio consentirà un ripristino più rapido. Puoi usare le stampelle per aiutarti a muoverti senza sforzare il ginocchio. Dovresti ghiacciare il ginocchio per circa 15 minuti ogni poche ore fino a quando il gonfiore non scompare. Anche l’uso di un polsino per le gambe o di un elastico per comprimere il ginocchio aiuterà a ridurre il gonfiore e il dolore. Quando sei seduto o sdraiato, dovresti usare un cuscino per sollevare il ginocchio.
Dovresti comunque aspettarti di provare disagio e pianificare di prenderti cura del ginocchio per alcune settimane, ma questi passaggi possono aiutarti a riprenderti.
Una ginocchiera aiuterà un menisco lacerato?
Le ginocchiere tendono a mantenere la gamba dritta e ad applicare molta pressione sul ginocchio, il che può peggiorare lo strappo. È meglio usare una forma diversa di compressione, come un bracciale per le gambe, che riduce invece il flusso sanguigno nell’area.
Ridurre il flusso sanguigno fa pensare al tuo corpo che sta lavorando più duramente di quanto non sia in realtà e aiuta negli esercizi di terapia fisica che rafforzano l’area.
Cosa aggrava un menisco strappato?
Ruotare o ruotare in modo aggressivo il ginocchio aggraverà un menisco lacerato. Anche il contatto diretto sul lato del ginocchio e l’atterraggio brusco in piedi dopo un salto aggraveranno la rottura del menisco.
A volte inginocchiarsi, eseguire squat profondi, arresti o giri improvvisi e sostenere pesi pesanti possono irritare un menisco lacerato.
Medici e fisioterapisti raccomandano di non praticare sport durante la guarigione del ginocchio ed evitare di partecipare a queste attività.
Incontra i nostri medici che curano il ginocchio
Se hai una lesione al menisco o senti dolore al ginocchio quando svolgi le tue attività quotidiane, fissa un appuntamento con il nostro team esperto qui a OrthoBethesda. I nostri chirurghi esperti sono specializzati in aree specifiche del corpo. Quindi, puoi essere certo che sappiamo di cosa stiamo parlando quando ti esaminiamo. Il nostro team esaminerà il tuo ginocchio e ti informerà sul modo migliore per andare avanti, letteralmente.
A seconda del tipo di lacrima che hai, possiamo fornire un trattamento non chirurgico. La nostra terapia fisica ti consente di guarire più velocemente e rafforzare i muscoli delle gambe riducendo il rischio di un altro strappo. Puoi fidarti di noi per trovare la soluzione migliore per te.
