Tennis gli infortuni sono fin troppo comuni tra gli appassionati del gioco. Tutte le età, i livelli di forma fisica e persino gli atleti al top del loro gioco sperimentano il dolore e gli effetti collaterali una volta che si infortunano sul campo.
Diamo un’occhiata ad alcuni comuni tennis infortuni e come puoi prendertene cura, prevenirli e curarli:
Comune Tennis Lesioni e opzioni di trattamento
1. Gomito del tennista
Gomito del tennistao epicondilite laterale, è una condizione che provoca dolore all’esterno del gomito. È più spesso visto nelle persone che giocano tennis o altri sport con racchetta, ma può verificarsi anche in coloro che partecipano ad altre attività che richiedono movimenti ripetitivi delle braccia. Gomito del tennista è causato da un uso eccessivo dei muscoli e dei tendini che si attaccano all’epicondilo laterale, la protuberanza ossea all’esterno del gomito. Trattamento per gomito del tennista in genere include riposo, ghiaccio e farmaci non infiammatori. In alcuni casi possono essere raccomandate anche la terapia fisica o le iniezioni di corticosteroidi. La chirurgia è raramente necessaria e con un trattamento adeguato, la maggior parte delle persone che incontrano a gomito del tennista lesione sperimentare una significativa riduzione del dolore entro pochi mesi.
2. Lesione della cuffia dei rotatori
Dolore alla spalla fa spesso parte del gioco tennis. Ma dovresti prestare molta attenzione al tuo dolore alla spallanel caso si tratti di a lesione della cuffia dei rotatori o lacrima. UN lesione della cuffia dei rotatori può verificarsi se cadi su un braccio teso, sollevi qualcosa di pesante o esegui un movimento ripetitivo nel tempo. I sintomi di a lesione della cuffia dei rotatori includono dolore, debolezza e una diminuzione della gamma di movimento. Trattamento del dolore al tendine della spalla includere riposo, ghiaccio, terapia fisica o intervento chirurgico. La chirurgia è solitamente raccomandata solo per i casi gravi. La maggior parte delle persone con a lesione della cuffia dei rotatori alla fine si riprenderà completamente con un trattamento non chirurgico. Tuttavia, la strada per la guarigione può essere lunga e difficile. Se hai un lesione della cuffia dei rotatoriassicurati di seguire il tuo ortopedico le istruzioni del medico e sii paziente mentre guarisci.
3. Dolore al ginocchio
Da entusiasta tennis giocatore, conosci fin troppo bene i tanti dolori e dolori che derivano da questo sport. Ma c’è un tipo di dolore temuto: tennis ginocchio. Tennis ginocchio è un uso eccessivo comune lesione che può mettere da parte anche il giocatore più dedicato. Tennis i giocatori possono incontrare stiramenti, strappi del legamento o della cartilagine, ginocchio del saltatore o tendinite rotulea, sindrome del dolore femoro-rotuleo o borsite del ginocchio. Le opzioni di trattamento vanno dal riposo e dai farmaci all’intervento chirurgico a seconda della gravità lesione. Assicurati di riscaldarti e rinfrescarti, utilizzare le tecniche adeguate e indossare il giusto tennis scarpe.
4. Dolore alle caviglie e ai piedi
Uno degli infortuni più comuni in tennis è lesioni alla caviglia e al piede. Ciò è dovuto all’improvviso movimento di arresto e avvio del gioco, nonché ai rapidi cambi di direzione. Alcuni dei lesioni alla caviglia e al piede potresti essere incline a includere tendinite di Achille, fascite plantare, distorsioni e frattureS. Il trattamento dipende ancora dalle condizioni della lesione e a specialista del piede e della caviglia può consigliare ulteriormente. Il modo migliore per evitare lesioni alla caviglia e al piede è riscaldarsi adeguatamente, prestare attenzione al proprio gioco di gambe e indossare scarpe che offrano un buon supporto.
Prevenire Tennis Lesioni
Evitare lesione, è importante prendere alcune precauzioni di base. Innanzitutto, assicurati di riscaldarti e allungarti prima di giocare per sciogliere i muscoli e preparare il tuo corpo per i rigori del gioco. In secondo luogo, usa la tecnica corretta ogni volta che sei sul tennis Tribunale. Assicurati di mantenere una buona forma e segui i tuoi swing per evitare di sottoporre il tuo corpo a uno stress eccessivo. Infine, ascolta il tuo corpo e fai delle pause se necessario. Se senti dolore o affaticamento in qualsiasi momento, è importante fare una pausa e riposare. Prendi precauzioni per prevenire tennis infortuni e goditi il gioco per gli anni a venire.
Cercare Tennis Lesione Trattamento
Quando incontri dolore o lesione in occasione tennissi consiglia di visitare un ortopedico o infortunio sportivo medico in modo che tu possa ricevere il trattamento giusto al momento giusto. Il dottor Gowreeson Thevendran è un esperto ortopedico chirurgo e specialista del piede e della caviglia in Singapore. Prenotare un appuntamento insieme a OrthofootMD oggi e continua a giocare al gioco che ami!